Sieben Konzentrationstipps
Hast du fünfzehn Minuten lang auf dein Buch gestarrt, ohne etwas aufzunehmen? Hast du in der letzten Stunde heimlich viermal Snapchat und dreimal Instagram gecheckt? Okay, deine Konzentration ist bei null. Mit diesen Tipps kannst du dich tatsächlich aufs Lernen konzentrieren. Sogar später in der Prüfungshalle. Denn sich jetzt zu fokussieren heißt später feiern!
Halte dich an eine Routine
Ja, es könnte etwas Gewöhnung erfordern. Aber während deiner Abschlussprüfungen geh zu einer festen Zeit ins Bett und steh zu einer festen Zeit auf. Halte einen normalen Tag-Nacht-Rhythmus ein. Wenn du gut ausgeruht bist, fällt das Konzentrieren viel leichter. Bist du eine richtige Nachteule? Ein Trost: Nach deinen Prüfungen kannst du party bis die Sonne aufgeht 😉
1. Mach nach jeweils 45 Minuten Lernen eine zehnminütige Pause. Versuch nicht, Stundenstoff am Stück aufzunehmen. Die meisten Menschen haben eine Konzentrationsspanne von etwa 45 Minuten. Danach mach eine kurze zehnminütige Pause.
2. Plane die schwierigsten Fächer zu Zeiten, in denen du am produktivsten bist.
3. Minimiere Ablenkungen so weit wie möglich.
4. Schalte dein Handy aus. Hänge bei Bedarf ein A4-Schild an deine Tür mit der Aufschrift „Bitte nicht stören“, um Unterbrechungen durch deine Mutter zu vermeiden. Wenn du am Computer arbeitest, schließe unnötige Browser-Tabs. Halte deinen Arbeitsplatz ordentlich und ruhig. Wenn dich Außengeräusche stören — Nachbarn, ein lauter Geschwisterteil oder andere Störungen — benutze Ohrstöpsel. Am besten sind Schlaf-Ohrstöpsel, da sie den meisten Schall blockieren. Sie können sie auch für eine ruhige Nachtruhe verwenden.
6. Schenke den ablenkenden Gedanken im richtigen Moment Beachtung.
7. Bemerken Sie, dass Ihre Gedanken abschweifen? Notieren Sie den Gedanken kurz und kehren Sie dann zu Ihrem Lernstoff zurück. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach der anderen und wechseln Sie Lernen mit Freizeit ab.
Gute Nachrichten! Pauken für Prüfungen ist nicht die beste Strategie. Verteile deine Lernsessions über mehrere Tage und setze klare Ziele für jeden Tag. Ziele erreicht? Entspann dich!
Viel Erfolg beim Lernen für deine Abschlussprüfungen. Und vergiss nicht, deine Ohrstöpsel zu den Prüfungen! Jedes Jahr erhält die LAKS Beschwerden über Lärm: ein Nachbar, der laut kaut, ein nervöser Mitschüler, der mit seinem Stift klickt, oder das Quietschen der Schuhe eines Aufsichtspersonals. Niemand wird deine Konzentration stören!
Was soll man gegen diese lästigen Lärmverursacher während der Prüfung tun?
