Das Tippen von Fingern auf einer Tastatur. Jemand, der Kaugummi kaut. Ein tropfender Wasserhahn. Für die meisten Menschen sind das nicht mehr als Hintergrundgeräusche, die sie wahrscheinlich nicht selbst registrieren. Aber wenn Sie Misophonie haben, können solche Alltagsgeräusche unerträglich sein. Was ist Misophonie und was sind ihre Symptome? Welche Geräusche sind häufige Auslöser und warum rufen sie so intensive Reaktionen hervor? Und was können Sie tun, wenn Sie Misophonie haben?
Was ist Misophonie?
Misophonie ist eine Störung, bei der bestimmte Geräusche intensive emotionale, physisch oder Verhaltensreaktionen, die von anderen oft als unangemessen oder übertrieben angesehen werden. Das Wort „Misophonie“ leitet sich vom Griechischen ab misos ('hate') und Telefon ('sound'). Die wörtliche Bedeutung von Misophonie ist daher „Hass auf Geräusche“. Es wird auch als Lärmangst bezeichnet, obwohl selektives Lärmempfindlichkeitssyndrom treffender wäre präzise description. Dies liegt daran, dass die Geräuschtoleranz verringert ist, jedoch nur gegenüber bestimmten Geräuschen.
Die Störung lässt sich damit vergleichen, ein Radio einzuschalten, ohne zu wissen, dass die Lautstärke auf Maximum steht. Sie reagieren impulsiv oder instinktiv auf das plötzliche laute Geräusch und drehen die Lautstärke so schnell wie möglich herunter. Bei Misophonie können „Triggergeräusche“ Sie impulsiv oder instinktiv in den Kampf‑oder‑Flucht‑Modus versetzen, was zu emotionalen, physical oder Verhaltensreaktionen.
Symptome von Misophonie
Symptome von Misophonie sind für andere in der Regel nur dann wahrnehmbar, wenn eine Person getriggert wird. Dies kann zu emotionalen, physisch und/oder Verhaltensreaktionen, die von leicht bis schwer reichen können.
Emotionale Reaktionen
Emotionale Reaktionen sind die Gefühle, die Sie erleben, wenn auslösende Ereignisse eintreten. Diese können intensiv und überwältigend sein.
Beispiele für emotionale Reaktionen sind:
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Unbehagen
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Verärgerung
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Angst
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Ekel
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Wut
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Panik
Eine emotionale Reaktion kann eskalieren. Leichte Verärgerung kann sich zum Beispiel schnell in Wut verwandeln.
Physische Reaktionen
Physische Reaktionen sind körperliche Prozesse, die automatisch ablaufen. Die meisten sind ähnlich wie was in deinem Körper in gefährlichen Situationen passiert (Kampf/Flucht/Erstarrungsreaktion).
Beispiele für physische Reaktionen umfassen:
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Eine schnellere Herzfrequenz
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Erhöhter Blutdruck
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Schwitzen
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Druck auf der Brust
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Gänsehaut
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Muskelverspannung
Verhaltensreaktionen
Verhaltensreaktionen sind normalerweise impulsiv oder instinktiv, was bedeutet, dass du nicht immer die Kontrolle über sie behalten.
Beispiele für Verhaltensreaktionen sind:
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Vermeidung von Situationen mit potenziellen Auslösern
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Den Raum verlassen, wenn ausgelöst
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Maßnahmen ergreifen, um aufzuhören the sound (for example, removing the battery from a ticking clock)
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Verbale Antworten
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Gewalttätige Reaktionen (selten)
Auslöser und Beispiele für Abneigung gegenüber Geräuschen
Die Geräusche, die bilden Auslöser für jemanden mit Misophonie können von Person zu Person variieren. Allgemein sind sie sind neutrale, alltägliche Geräusche, oft mit geringer Lautstärke. Die meisten Menschen mit Misophonie empfinden Abneigung gegen von anderen erzeugte Geräusche. Häufige Auslöser sind orale Geräusche, wie zum Beispiel:
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Biss (zum Beispiel in einen Apfel)
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Kauen/Schmatzen
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Schlucken/Schlürfen
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Atmen
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Gähnen
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Husten/Halsräuspern
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Niesen
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Die Räumung des Nase
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Snarchen
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Küssen
Andere Beispiele für Geräusche, die auslösend sein können:
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Typing auf einer Tastatur
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Klicken eines Stifts
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Gehgeräusche (insbesondere bei Absatzschuhen)
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Kratzen
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Nagelkauen
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Wiederholte Bewegungen
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Das Ticken einer Uhr
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Dripping
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Besteckklänge
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Rascheln
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Vogelgesang
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Scheibenwischer
Viele Menschen mit Misophonie reagieren in vielen Fällen auch auf visuelle Auslöser, wenn sie Bewegungen sehen (wie das Tippen von Fingern auf einem Tisch). Wenn die Reaktion nur durch sehen spezifische wiederholte Bewegungen, es wird genannt misokinesie ('Hass gegen Bewegungen').
Ursachen und Entstehung von Misophonie
Symptome von Misophonie können sich jederzeit zeigen Alter, aber treten meist im Alter von 9 bis 13 Jahren auf. Misophonie scheint bei Mädchen häufiger vorzukommen. Da mit dem Hören selbst nichts falsch ist, werden Menschen mit Misophonie oft erst spät korrekt diagnostiziert. Manchmal werden die Symptome der Misophonie mit einer Angststörung oder einer Zwangsstörung verwechselt. Aber was verursacht Misophonie? Das wird noch erforscht. Sicher ist jedenfalls, dass die Ursache nicht mit den Ohren zusammenhängt. Vermutlich, Misophonie wird durch eine Kombination von Faktoren verursacht:
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Gehirnstruktur
Die Ursache von Misophonie wird hauptsächlich damit in Verbindung gebracht, wie das Gehirn sensorische Reize filtert und verarbeitet. Dies kann Probleme beim Filtern und Verarbeiten nur auditiver Reize oder nur visueller Reize oder beider beinhalten. Neuere Studien deuten auf eine Störung in der Konnektivität der Gehirnareale, die sowohl für die Verarbeitung und Interpretation von Geräuschreizen als auch für die Kampf-/Flucht-/Erstarrungsreaktion verantwortlich sind. Da die Störung offenbar bei neurodivergenten Personen (zum Beispiel solchen mit ADHD oder Autismus) häufiger auftritt, ist es plausibel, dass die Ursache weitgehend aufgrund bei bestimmten Gehirnen, die einfach ein wenig anders funktionieren als bei neurotypischen Menschen.
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Intelligenz und Kreativität
Bereits im 19.th Im 19. Jahrhundert veröffentlichte der Philosoph Arthur Schopenhauer (1788–1860) einen Essay, in dem er Intoleranz gegenüber Geräuschen mit überdurchschnittlicher Intelligenz und Kreativität in Verbindung brachte. Schopenhauer argumentierte, dass Genie „nichts anderes ist als die Fähigkeit des Geistes, sich auf eine Sache zu konzentrieren“. Diese Verbindung wird auch durch mehrere neuere Studien gestützt. Forscher der Northwestern University gehen beispielsweise davon aus, dass Kreativität mit einer verringerten Fähigkeit einhergehen kann, „irrelevante“ Sinnesinformationen zu filtern.
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Konditionierung in der Kindheit
Viele Menschen mit Misophonie verbinden ihre ersten Symptome mit der Kindheit, als sie eine starke Abneigung gegen die Essgeräusche von Familienmitgliedern empfanden. Dies steht im Einklang mit der Theorie, dass wiederholte Konditionierung durch die unmittelbare Umgebung zu Misophonie führen kann. Noch nicht, es gibt nicht genügend wissenschaftliche Belege, um diese Theorie angemessen zu stützen.
Auswirkungen von Misophonie
Misophonie kann alltägliche Aktivitäten in enorme Herausforderungen verwandeln.
Es fällt viel schwerer, während einer interessanten Vorlesung aufmerksam zu bleiben, wenn dich das Klicken des Stifts eines Kommilitonen triggert.
Ein schönes Abendessen kann sich wie ein echter Albtraum anfühlen, wenn Sie feststellen, dass einer Ihrer Tischnachbarn dazu neigt, mit offenem Mund zu schmatzen oder zu kauen - während Sie mit Angstzuständen kämpfen überessen Geräusche.
Und es kann abschreckend wirken, wenn sich dein Partner als schnarchen, wenn snarchen ist ein Auslöser für Sie. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie die Störung Ihr Leben beeinflussen kann.
Menschen mit Misophonie entwickeln oft eine erwartungsvolle Angst, wenn sie wissen, dass sie sich in einer Situation befinden werden, in der auslösende Geräusche auftreten können. Der Gedanke an eine mögliche Antwort zu einem Auslöser kann zu Vermeidungsverhalten und sozialer Isolation führen. Ein Mangel an Verständnis durch andere kann auch zu Konflikten führen. Die Störung kann daher familiäre, berufliche und soziale Beziehungen ernsthaft beeinträchtigen.
Was können Sie tun, wenn Sie Misophonie haben?
Obwohl Misophonie haben kann eine große Wirkung auf dein tägliches Leben, kannst du lernen, damit umzugehen. Hier sind einige Tipps, was zu tun ist, wenn du an Misophonie leidest:
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Gehörschutz tragen
Kaufe gute Ohrstöpsel oder Kapselgehörschützer und sorge dafür, dass du sie immer bei dir hast, damit du dich vor auslösenden Geräuschen schützen kannst. Alpine Gehörschutz zur Konzentrationssteigerung nicht nur hilft, zu erhalten Fokus, aber auch lindert es Misophonie. Leidest du besonders abends oder nachts unter Triggern, zum Beispiel durch einen schnarchenden Partner? Schau es dir an at unser earplugs zum Schlafen.
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Stress reduzieren
Die Symptome der Misophonie sind oft intensiver in Zeiten, in denen Sie mehr Stress erleben. Auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, können Sie viel tun, um besser damit umzugehen. Ihr Lebensstil spielt dabei eine entscheidende Rolle – sorgen Sie also dafür, dass Sie sich regelmäßig bewegen, sich ernähren gesundheitsbewusst und genug Schlaf zu bekommen. Außerdem können Sie benefit -> Vorteil von Atemübungen und einfachen Entspannungstechniken zu lernen, wie progressive Muskelentspannung.
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Suchen Sie professionelle Hilfe
Es ist definitiv ratsam um einen Spezialisten zu konsultieren, da Misophonie oft behandelbar ist. Die besten Erfolge werden durch einen multidisziplinären Ansatz erzielt. Schalltherapie kann beispielsweise mit Coaching oder Psychotherapie kombiniert werden. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird normalerweise sehr effektiv. In diesem Prozess lernen Sie nicht nur, Ihre Reaktionen auf auslösende Geräusche besser zu verstehen, sondern entwickeln auch Bewältigungsstrategien, um Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) konzentriert sich darauf, mit Emotionen umzugehen, durch Techniken wie Achtsamkeit, emotional Regulierung und Entwicklung von Stressresistenz. In einigen Fällen hat sich auch die Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT) als wirksam bei Misophonie erwiesen; dabei geht es darum, zu lernen, Auslöser zu tolerieren sounds so they nicht beeinträchtigen Sie so sehr. Menschen, die sind häufig oder bei schneller Auslösung können Sie ein Weißrauschgerät ausprobieren; dies erzeugt sounds so konzipiert, Ablenkung von Auslösern zu bieten und Reaktionen zu reduzieren.
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Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Misophonie-Patienten
Wenn Sie leiden stark von Ihre Symptome, können Sie schnell fühlen einsam, besonders wenn Sie sonst niemanden mit Misophonie kennen. Aber die Störung ist häufiger, als Sie denken! Laut einer Studium ab 2023, der Prozentsatz der Menschen mit Misophonie im Vereinigten Königreich beträgt 18.4%. Das ist fast ungefähr 1 von 5 Personen. Natürlich leidet nicht jeder gleichermaßen, aber es gibt zahlreich online communities where people with misophonia share their experiences and support each other.
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Sprich mit den Menschen, die dir am nächsten stehen
Es ist auch wichtig, mit nahestehenden Personen über Ihre Misophonie zu sprechen. Sagen Sie denen, denen Sie vertrauen und die Ihnen wichtig sind, welche Auslöser Sie haben und was Sie erleben. Auf diese Weise können potenzielle Konflikte vermieden werden. Ein wenig Verständnis von Ihrer Umgebung kann ein großer Unterschied!
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Haben Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit? Wenden Sie sich an einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft.
